19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 74.4kg 48kg 11% (あと26.4kg) 148.5cm 74.4kgの体型
    体脂肪 49.2% 47.4% 28% 148.5cm 平均

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2016年06月12日

  • ajiko


    今日は運動休憩(_ _).。

    旦那さんと、自然派カフェのスコーン食べたり、全粒粉使ってるパン屋さん見にいったり、地元の新鮮な野菜をたくさん扱っている道の駅に行ってみたり☆

    ゆっくり体に良いものを探索〜な1日でした♪

    [W・C]○

    [食事]朝 9:00 、昼 11:30 、夜 21:00

    朝食

    青汁、チアシード入アイスチャイ
    75kcal(1食分)

    昼食

    玉ねぎとワカメのサラダ
    45kcal(1食分)
    ツナとまいたけの和風蒟蒻パスタ
    250kcal(1食分)

    夕食

    肉豆腐、玄米、ほうれん草、吸い物
    490kcal(1食分)

    間食

    クランベリースコーン半分
    110kcal(1食分)
    豆腐杏仁豆腐
    60kcal(1食分)
    アイスの実4個
    36kcal(1食分)
    就寝前に梅干し1個
    3kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    モムチャンSダイエット(体幹)
    10分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1069kcal00:18
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実践中のダイエット方法

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