2016年06月12日(日)・晴れ時々曇り164/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74.1kg 54kg 30% (あと20.1kg) 158.5cm 74.1kgの体型
    体脂肪 33% 158.5cm 理想

2016年06月12日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ~~ゆで太郎~09:30~~

    朝食セット¥360(税込)
    ・温 そば
    ネギ.輪切り七味.紅生姜.ゴマ
    ・高菜明太ごはん
    ・エビ天
    ・ゆで玉子
    ・水100ml

    【昼ご飯】

    ~~~なし~~~

    【夜ご飯】

    ~~はま寿司~18:30~~

    ・えびアボガド×2
    ・しめいわし
    ・金華とろいわし
    ・炙り金華とろいわし
    ・納豆巻
    ・茶碗蒸し
    ・カルピス
    ・苺の練乳レアチーズケーキ
    ・がり
    ・あおさの味噌汁
    ・お茶

    【嗜好品】

    ・南アルプスの天然水1000ml
    ・ミニストップ.ハロハロ
     冷凍みかん
    ・コイケヤ.頑固あげポテト
     ゆず胡椒味55g.386k㌍
    ・キャンディーチーズ×1

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.1/75.3
    【体 脂 肪】33.0/33.5
    【体の水分量】50.0/49.7
    【筋 肉 量】32.2/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1307/1312

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.6/+1.2

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.5

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【928】

    大きく行き詰まれば、
     大きく道が開ける。
     
    出光佐三(出光興産創業者)
    【1222】

    「できるよ!」を言葉にする

    澤穂稀(プロサッカー選手)

    『夢をかなえる。思いを実現
    させるための64のアプローチ』
    (徳間書店)


    ◆◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計記録☆

     11/(土)
    [歩   数] 3619 歩
    [脂肪燃焼量] 22.0g
    [総 消 費] 154.2k㌍

     12/(日)
    [歩   数] 1991歩
    [脂肪燃焼量] 12.2g
    [総 消 費] 85.4k㌍

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    こんばんは☆

    今日は出掛け先駐車場の車の中
    で携帯漫画読んだり寝たりして
    背伸びをした時に釣り道具の
    カエルが服に引っかかり見事
    返し針なので取れず汗だくに!!

    旦那に連絡→100円ショップ
    でハサミ買ってかけつけるも
    なし
    優しさの欠片全くし

    その後次男とメール数回しハサミ買って
    来て取ってもらいました。

    夜は久々のはま寿司
    がっつり食べてしまい
    体重もupしちゃいました

    カロリー合計:00:34
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158.5cm 73.4kg

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