225日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.2kg 88.8kg 64% (あと6.4kg) 178.5cm 95.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年06月12日

  • ワナイット

    2016/06/12


    今夜:95.3kg(25.8%)
    翌朝:95.2kg(25.8%)


    困った。日記をサボり気味だ。
    意識がないわけではなく、ただ他の事をしてしまって時間が作れない。
    食事面も運動も5月の意識を多少引きづってるしな。

    検診まで1ヶ月だからそろそろ自分に鞭打っていかなければ!
    (このセリフ、もう何回言っただろうか・・・笑)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 2404[kcal]
      夕食 100[kcal]
      間食 431[kcal]
      飲料 465[kcal]
      運動 475[kcal]
        ----------------------
      合計 2925[kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 37.0km/100km(前日+5.0km)
    ロードラン
     ・5.0km 30分

    カロリー合計:3400kcal02:17

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