脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.6kg 57kg 82% (あと4.6kg) 165cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm モデル

2016年06月13日

  • すぎちょう

    脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  26909kcal
    1日の平均値  2069kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 423kcal 7:30
    トマトスープ 28kcal
    オリゴ糖 36kcal
    ブロッコリー 27kcal
    しじみわかめスープ 20kcal
    チキン 28kcal
    鮭 25kcal
    白米 176kcal
    卵 83kcal

    昼食 494kcal 12:30
    野菜スープ 23kcal
    オリゴ糖 32kcal
    ブロッコリー 11kcal
    白米 185kcal
    みそにんにく 18kcal
    鮭 56kcal
    さつまいも 147kcal
    玉ねぎスープ 22kcal

    夕食 1182kcal 20:00
    ごぼうスープ 28kcal
    サラダ 26kcal
    ドレッシング 45kcal
    トマトスープ 28kcal
    オリゴ糖 31kcal
    さつまいも 127kcal
    山芋 80kcal
    みそ汁 32kcal
    卵煮 150kcal
    煮物 15kcal
    卵スープ 21kcal
    チキン 87kcal
    牛丼 412kcal
    紅ショウガ 2kcal
    ブルーベリー 23kcal
    トッポ 75kcal

    カロリー合計:2129kcal06:17
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