279日目、66.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.8kg 66kg 87% (あと0.8kg) 166cm 66.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.8% 18% 166cm モデル

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2016年06月13日

  • たつのこ

    画像は昨日レストランで食べた食事(3人でシェア)
    他に生ビール中x1、グラスワインx2

    起床時測定値 66.8kg 体脂肪率18.8%
    起床時血圧・脈拍 111-69-53 (降圧剤服用)

    前日比-0.5kgで体重、体脂肪率ともに減。
    昨日は用事があり運動なしで間食もしたが体重が減った。
    浮腫みが取れたのだろう。
    間食無しは11日連続+5日=16日間。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    67.3kg → 66.75kg

    ◆昨日の夕食 (外食・満腹)
    ロイヤルホストのスパゲティ1/3、サンドイッチ1/3
    唐揚げ1/3、アボガドサラダ1/3、生ビール中x1、赤ワインx2

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    おにぎり小1個、アジの開き、椎茸バター焼き
    タケノコと薩摩揚げの煮物、ジャガイモとワカメの味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    バナナx1、タケノコと薩摩揚げの煮物、
    ジャガイモとワカメの味噌汁

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:07:00
    •  
    • コメント4件
    • たつのこ たつのこ 昨日は運動なし、間食あり、外食でお酒も飲みましたが体重は減りました。やはり浮腫みが取れたのだと思います。今日も外出して飲み会なのでまたまた増えると思いますがお付き合いも大事なので楽しんで来ようと思います。
      2016.06.13 07:07
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。外食が続くと体重も気になりますが、減っているのは良いことですね!浮腫むと体重増えますよね。飲み会、楽しんできて下さい^^
      2016.06.13 09:44
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは!写真があったのですね!メッチャ美味しそうです。これがロイヤルホストとは思えません、どこかの高級店みたいに見えます^^パスタに乗っているのは生ハムでしょうか。から揚げ、サンドイッチも食べたくなります。急激にお腹がすいてきました(笑)
      2016.06.13 16:22
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、写真は後から追加しました。今日も飲み会でした。明日の朝は確実に増えているでしょう。仕方ないですね。 2016.06.13 23:59
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