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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59kg 53kg 0% (あと6kg) 167cm 59kgの体型
    体脂肪 27% 0% 23% 167cm 美容

 » 
2016年06月13日

  • あまね

    体重   59.0
    筋肉量  
    体脂肪
    内臓脂肪 4


    ☆exerciseメニュー☆
    朝の10min ❌
    ストレッチ 腹筋 〇
    歩数計11450歩
    ロシアンツイスト〇
    6㌔RUN 〇
    オイルマッサージ 〇
    オイルマッサージのせいか、朝の体脂肪率が16%とおかしなことに( ̄。 ̄;) オイルのせいだとおもうけどまさか壊れたのかなぁ? ガーン( ̄□ ̄;)!!

    摂取カロリー 1300?
    あすけん 43点(-ω-;)


    朝 スイカジュース250
    昼 豆腐サラダ200 牡蠣フライ150
    夜 厚揚げ小松菜ツナの炒め物 玄米ご飯 松茸のお吸物 カプレーゼ  豆乳

    ☆目標☆
    黄体期対策
    豆乳を飲む♪
    有酸素運動週間

    カロリー合計:1350kcal07:03
    •  
    • コメント10件
    • さわこ さわこ おはようございます♪
      16%(゚o゚;;アスリートですね!

      おやつ食べてなくて偉いです!私も見習おうっとo(`ω´ )o
      2016.06.13 08:30
    • ベル ベル スイカジュース、いいなあ。スイカ、大好きです。季節ですね。
      私も、あすけんを使って、カロリー計算しています。20点をくらいました
      (ノ∀`)アチャー 厳しい。お互い頑張りましょう。
      2016.06.13 08:31
    • あまね あまね > さわこさん
      あり得ない数値なので壊れたんですかね…足の裏のオイルマッサージのオイルがまだ残ってるからかな…

      壊れてないことを祈るばかり☆
      炭水化物増量中です!どうなるかな(^o^;
      2016.06.13 13:05
    • ミユキチ ミユキチ スイカジュース!手作りですか?
      のんだことないですが美味しそうですね^^

      話しはそれるのですが
      あまねさんのグラフが3/31で止まって見えないのは私だけでしょうか…?
      グラフ見るの結構好きで(笑
      ちょっと気になってお聞きしてしまいました(^^;
      2016.06.13 15:08
    • あまね あまね > ベルさん

      あすけん、ほんと厳しいですよね~
      今日はあすけんのアドバンスに従いお昼の炭水化物多め(150g)にしたんですが、今、血糖値が下がってきたのか空腹感との闘いになってます…

      うー( ̄。 ̄;) つ、つらい
      2016.06.13 16:12
    • あまね あまね > ミユキチさん
      スイカジュース、手作りですよ☆
      一玉買いました(笑)

      スイカを種ごとミキサーにかけてレモン果汁加えてます(o´∀`)b

      グラフ、どうしたんですかね?
      私の方は今日までの分が普通に見えております
      2016.06.13 16:14
    • クロ クロ おおっ!あと1キロですね〜〜
      すんごいっ!頑張ってますね。。わたしは体調不良あったので、少したんぱく質多めに!あすけんはま、参考ですね〜〜^_−☆
      2016.06.13 18:33
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 有酸素運動週間!(|| ゚Д゚)

      最近運動がキツイ私は、怯えちゃう。
      2016.06.13 23:18
    • あまね あまね > クロさん

      寝る前に体重測ったら1.4㌔増…こんなに増えるの?!とショック…

      節制してるのにこんなだともうどうして良いやら…イヤハヤー(>_<)
      2016.06.13 23:23
    • あまね あまね > 菜々緒Styleさん
      アミノ酸サプリも買ってきました~☆チョコチョコと有酸素運動がんばります~ちょっとしたストレス解消でもあります( ´艸`)
      気持ち良いものですよ☆
      2016.06.13 23:24
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