235日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.1% 12% 166cm モデル

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2016年06月13日

  • ながねこ

    本日は休養日(´ω`)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    アイスコーヒー
    ソフトキャンディ1個

    【昼】
    カットレタス
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰

    【間食】
    ソフトキャンディ2個
    プロテイン

    【夜】
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    山盛りキャベツ
    スパム
    納豆
    生たまご
    じゃがりこ(2/3カップ)

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    スタビライゼーション@朝
    (8種・各60秒)
    懸垂(順手,6x3)@夜

    カロリー合計:07:39
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはようございます〜(^-^)/
      お疲れ〜っす!

      ながねこさん…相変わらずのブランパン♪
      また何かゲットしようとしてますね〜(≧∇≦)

      筋トレってホントに難しいですね…
      昨日は下半身の日で、かなりの負荷をかけてみたんですが、
      なぜか今朝起きたら、上半身も筋肉痛になってる…(^_^;)
      上半身の筋トレ翌日に下半身が筋肉痛ってこともあるし…

      ながねこさんも、こんなことってありますか?
      それとも…私のフォームが悪いのかなぁ…(T_T)
      2016.06.14 06:29
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん

      お疲れさまです。
      またまたシール集めてますよ、ふふふ。

      で、私の場合、予期せぬところが筋肉痛どころか、期待しているところも大して筋肉痛にならないのです、最近は。
      追い込み不足、フォーム乱れの負荷分散、痛覚の鈍感化、体質の変化、、、原因はよくわかりません。腱を痛める一歩手前まではやってるつもりなんですけどね(´ω`)
      2016.06.14 19:03
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