気にした♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.1kg 48.6kg 46kg 16% (あと2.6kg) 156cm 48.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.8% 18% 156cm 標準

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2016年06月13日

  • ピンキー

    【食事】
    *朝*415
    グリーンスムージー牛乳割 300
    マクロビ派ブラウニー 115

    *昼*750
    豆腐とわかめの白和え60
    きゅうりトマトささ身 100
    みそ50
    玄米230
    納豆90
    お吸い物20
    キャラメルのお菓子100
    ミルクティー100

    *夜*170
    ゆで卵70
    キウイとオレンジ100

    *間*
    なし

    【運動】
    *朝*
    通勤電車腹筋

    *昼*
    なし

    *夜*
    ランニング
    半身浴
    スクワット
    スラリ脚・ヒップ
    3分フィットネス


    【美容】
    リファ

    【コメント】
    6月もそろそろ半分♡
    なのに体重全然減らないから食生活見直しつつ適当だけどカロリー気にする事にした♡

    目標は46キロ♡
    こっからこっから!
    ガンガン行くよ〜>_<♡

    久しぶりに玄米食べたらめちゃ噛み応えあった〜(・・;)♡
    やっぱダイエットにはパンよりいいのを実感>_<♡

    パン減らそう(´Д` )


    間食しなかったし〜♡
    1500kcal以内に収めれたし〜♡

    ダイエットアプリいっぱいインストールしてみた(≧∇≦)♡

    1週間くらい試して使いやすいの絞ってでがんばろーっと♡







    カロリー合計:1335kcal08:06
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156cm 47kg

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