573日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 107.2kg 75.8kg 70kg 84% (あと5.8kg) 170cm 75.8kgの体型
    体脂肪 37% 19.8% 22% 170cm 体重とBMI

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2016年06月13日

  • りきぼう

    週一の体重測定。体重は相変わらずですが、体脂肪がまたちょっと減っていました。家庭用なので目安程度ですがちょっと嬉しいです。やっぱり自転車通勤というか有酸素運動は効くんだなと改めて実感しました。

    エリーちゃんの散歩デビューの写真です。ただ、外が怖かったらしく歩きませんでした(笑)結局、抱っこして歩いて帰ってきました。徐々に慣れていければなと思います。ちなみに今、歯がかゆいためか噛みつき魔と化していて、油断すると噛まれます(笑)手をおもちゃと思っているらしいですね。ほとんどの場合はあまがみなのですがちょっと痛い時もあります。

    昨日の夕食の時に作った即席おつまみ。フライパンで海苔の上にとけるチーズ載せてぐつぐついってきたらひっくり返す私でも出来る料理(笑)海苔の塩っけとチーズがマッチして美味しいです。お酒にも合います。何気に糖質も低いのでダイエット向けです。

    今週もなんとか頑張ろう♪


    昨日の食事

    朝食:ハムエッグ
    昼食:明星 低糖質麺 ローカーボNoodles コンソメ味
    夕食:海苔とチーズ・味噌汁・麻婆豆腐・焼酎コーヒー割
    間食:カルピスカロリー60%オフ+焼酎・調整豆乳カロリー45%オフ

    カロリー合計:08:49
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    • コメント6件
    • maki maki 初散歩オツです。始めはウチも抱っこだったからなぁ。懐かしいです〜〜(*^o^*)おツマミ真似さしてもらいます。これなら大丈夫。簡単即席万歳(^人^) 2016.06.13 10:11
    • りきぼう りきぼう > makiさん
      先ほど聞いたのですが今日はマンションの廊下を歩かせたみたいです。
      少しづつ慣れていってくれるといいな~と思います。
      ちなみに私も即席料理万歳です\(^o^)/
      2016.06.13 19:41
    • 旅行に行くぞ 旅行に行くぞ 海苔の上にチーズ、美味しそうですね。

      あと体脂肪の減りがすごいですね。

      10%台なんてうらやましい。
      今筋肉ができているときだから、
      あとでぐっと体重が減りそうですね。
      2016.06.13 23:16
    • みけ みけ こんにちは〜。
      エリーちゃんのお散歩デビュー、ちょっとこわがっている所もまたかわいらしいですね(*´艸`)♡
      お散歩はダイエットに良いですし、楽しく運動量増やしていけるといいですね。
      2016.06.18 15:23
    • りきぼう りきぼう > 旅行に行くぞさん
      今日の朝、体重計ったら-1kgで減っていました。
      まだ大きな体重減少はないのですが、順調な気がします。
      2016.06.20 14:24
    • りきぼう りきぼう > みけさん
      家の中では王様・・・ではなく女王の感じで暴れているようです(笑)
      外に行くとしっぽを丸めて大人しくなりますね。
      ダイエットになるぐらいの距離を散歩出来る日を楽しみにしております。
      2016.06.20 14:27
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