ダイエット21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.4kg 50kg 22% (あと10.4kg) 161cm 60.4kgの体型
    体脂肪 34% 34.5% 25% 161cm 体重とBMI

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2016年06月12日

  • oz

    前日比➡︎体重 ±0g 体脂肪率 -0.3 %

    夜➡︎今日は朝早くから姪たちと潮干狩りとBBQにいってきました。かえってきたら楽しかったけど疲れすぎて何もできずに寝てしまった(´・_・`)


    ⭐️朝ごはん➡︎コーヒー
    ⭐️昼ごはん➡︎BBQすこし、おやつにケーキとコーヒー
    ⭐️夜ごはん➡︎ラーメン

    ⭐️犬の散歩➡︎ ❌ ⭐️腹筋➡︎ ❌
    ⭐️プランク➡︎ ❌ ⭐️足ぱか➡︎ ❌
    ⭐️ストレッチ➡︎ ❌ ⭐️ヨガ➡︎❌
    ⭐️有酸素運動➡︎ ❌ ⭐️足けり➡︎❌
    ⭐️二の腕ex➡︎❌
    ⭐️お通じ➡︎❌

    生理中 カロリー合計:11:58
    •  
    • コメント2件
    • あーーーな あーーーな 1日中外にいたらほんと疲れますよねー。。。
      私も最近は体力の消耗激しくて。。。
      夏になるともっと辛いーーー笑
      2016.06.14 07:16
    • oz oz > あーーーなさん
      暑くなりとだるくなりすぎて(笑)デブの言い訳だよね(~_~;)暑さに負けずがんばる‼️
      2016.06.14 20:14
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