6月13日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 59.1kg 50kg 0% (あと9.1kg) 158.5cm 59.1kgの体型
    体脂肪 31.4% 31.7% 23% 158.5cm 美容

2016年06月13日

  • こえだ☆りの

    6月13日

    朝のエクササイズは、昨日久し振りにやったチョン・ダヨン『ボディボール HIP&LEG』が効いたのか身体が重いので、クローディアのDVDは無し。
    ストレッチのみにした。

    午前中エクササイズをしていないからか、昼食はいつもの玄米雑穀ご飯110gの半量で満足♪
    残りは夕飯に。

    午後は、『モムチャンストレッチ』とステファン・メルモン『ピラティスダイエットlevel2』。

    昼食の主食が少なかったからか、夕食時にはお腹が空いて、ついたんぱく質(鞍かけ豆の浸し豆)を食べ過ぎた…。
    若干、胃が痛い(´Д`)

    昼食を少なくすると、結局夕食で食べちゃうから、かえって良くないなφ(..)

    カロリー合計:12:04
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう

    のが理想とされている。 そうはいっても、朝食は少なめの量で、朝食の空腹を昼食で補うので ... 1日に食べる食品の割合は、三大エネルギー源の糖質、脂質、たんぱく質を3分割して、朝食、昼食、夕食に振り ... 日に1回、糖質を抜いてはいけませんか? 食事をしてブドウ糖が入ってこなければ血糖値が上昇しないのでインスリンの分泌が減って ... vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう ...

    ダイエットラボ
  • カリスマダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが提案する『Sカーブダイエット』…かんたんストレッチでメリハリボディを目指す

    がら」で取り組めるエクササイズを提案するもので、付録DVDを見ながら、呼吸からストレッチ、ダンスを取り入れた動きなどのエクササイズで身体 ... 自メソッド「アウェークニング」の考案者としても有名なユーコ・スミダ・ジャクソン。彼女が新たに考案したエクササイズを紹介する書籍が6月 ... 美しく痩せたいすべての女性に向けた、トップレベルのダイエット&エクササイズDVDブックといえる。 ... カリスマダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが提案する『Sカーブダイエット』…かんたんストレッチでメリハリボディを目指す ...

    ダイエットNEWS
こえだ☆りのこえだ☆りのさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • chibadog
  • ぷう子
  • なぎ
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • たいぷ
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
こえだ☆りの
こえだ☆りの

158.5cm 54.5kg

日記
185
ライバル
0
被ライバル
3