記録のみ(*´エ`*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.7kg 40kg 44% (あと6.7kg) 147cm 46.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm モデル

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2016年06月12日

  • モカ

    ★★★12日(日)の記録★★★

    【朝】 8:00
    ・ホットカフェオレ
    ・トースト
    ・サラダ
    ・ゆで卵
    ・(薬)チラーヂン
    ・ヤクルト

    【昼】14:45
    ・卵サンド
    ・ホットカフェオレ

    【間】
    ・マカダミアナッツチョコ×2
    ・チョコ1個

    【夜】 20:00@丸亀製麺
    ・とろ玉うどん

    【お風呂上がり】
    ・みかんジュース
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール

    【運動】
    ・バドミントン1.5時間

    【夜の測定】
    ・体重47.2kg
    ・体脂肪23.6%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.8
    ・基礎代謝1092カロリー
    ・内臓脂肪3.5レベル

    【今週の改善】
    [問題]
    二の腕の太さ

    [改善]
    ①Re-faでマッサージ(朝夜片腕10)
    →朝OK、夜OK

    ②後ろ手バイバイ
    →NG

    生理中 カロリー合計:12:48
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モカ
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