今日は寒いねぇ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.5kg 53kg 22% (あと8.5kg) 159cm 61.5kgの体型
    体脂肪 34% 0% 22% 159cm 体重とBMI

2016年06月13日

  • ふわはな*

    今日は朝から大雨。憂鬱。

    昨日の背中の寝違えもあまりよくなってないし。
    少しは動かないといけないと思いつつも悪化が怖いからジリアンやろうか悩む。

    夕方になったら考えよ。


    今日はお昼にひじきごはんを炊いてみた。
    材料は、お米・胚芽押麦にひじき、干ししいたけ、しらたき、ごま、しょうが、お酒、めんつゆ。

    全部入れて炊くだけ~

    しらたきは米粒くらいに刻むとかさましにもなるしカロリーも抑えられる。

    押麦はお通じが良くなるのと栄養豊富、あと食感が好きで一緒によく炊く。



    ひじきごはんをおにぎりにして、野菜たっぷりお味噌汁、わかめとたこの酢の物を食べた。

    全体的に薄味。

    全部キッチンハサミでできるw


    で、今日は体重変わらず。
    明日は増えるだろうから、食事控えめにしないと。
    夜食べたくないなぁ。

    ジリアン、できるところだけやろうかな~
    何回も痛めてるところだから怖いんだよねぇ

    前なんて起き上がるのも大変で脂汗かきながらトイレ行ったりしてたからね…w

    ぎっくり背中ですねとか言われて、は?て感じだったな。

    痛みには強い方だけどあれは痛かった。

    だから無茶したくないんだけど、ちょっと体重、体脂肪落ちてきたからここらでがんばっておきたいな~て気持ちはあるの。

    まあ今週は今日明日休んで、痛みが完全になくなったらバリバリやればいいか~

    余裕を持って生きないとねヽ(´▽`)/

    さあ今週もがんばっていきましょう~

    カロリー合計:13:36
    •  
    • コメント1件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 今週もよろしくね~~
      良い感じで減ってきてここらでもっと!っていきたいとこだろうけど
      痛みがあるときは無理しないほうがいいよー
      ちょっとした体調不良ならやったほうがスッキリする時もあるけど
      痛いときはねぇー、自分の体に聞いてみてやれそうなら軽めにね~
      もうweek3とか早いよね!私なんか一ヶ月以上レベル1をダンベルなしだったしw運動能力高そうだ~~
      2016.06.13 14:39
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