111日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.8kg 46kg 48% (あと2.8kg) 155cm 48.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 18.9% 18% 155cm 標準

2016年06月13日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    5:30
    コントレックス

    7:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚
    ウインナー
    野菜スープ
    生大根

    12:30
    ごはん
    炒り豆腐
    野菜スープ
    納豆

    15:30
    みかん入り牛乳かん

    19:30
    豚肉の生姜焼き
    昆布とじゃがいもの煮物
    365kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    パウンドケーキ(味見)

    ****************

    カロリー合計:14:29
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