昨日のトレーニングで習った事

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 68.1kg 52kg 17% (あと16.1kg) 160cm 68.1kgの体型
    体脂肪 39.8% 38.3% 28.5% 160cm 理想

 » 
2016年06月13日

  • Coo

    停滞期には新しいアプローチをすること
    例:
    糖質制限をゆるめて逆にカロリー制限の方にシフトしてみる
    有酸素運動が圧倒的に足りないっぽいので普段の有酸素運動を増やす
    水を貯めこんでしまう傾向があるので、塩分にも注意する

    今は停滞期ではなく筋肉量が増えているだけかもしれないと考え現状維持

    トレーニングに通い始めてから1ヶ月でウエストは-7㎝太ももは昨日測ったら既に目標の-3㎝、アンダーバストも5㎝減っているという事は身体全体が締まってきている
    という事で、逆に1ヶ月でこの結果が出せているなら充分らしい。

    今後は食事の塩分やカロリー摂取にも注意して、
    有酸素運動をしたり、朝食の後の昼寝をしない、などなど。
    脂肪を蓄える要素を減らして、逆に脂肪を燃やす動きをする事で、
    今の体脂肪と体重も自然と下降線を描くのではないか?

    通常、3ヶ月で結果が出る所を1ヵ月で出しているのだからこれ以上は欲張らない、
    というのがファイナルアンサーなのかなぁ?

    でも後10日間で、なんとか66㎏台に突入したいよー!今月終わりには65㎏台になっていたいよー(´・ω・`)

    カロリー合計:14:34
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.207 - 生理周期を活かしたタイミングダイエット

    い、なかなかやせにくくなる。 だから、この時期には食事の量を減らしぎみにして、皮下脂肪を増やさないようにすること ... 多くなり、減っているということです。有酸素運動の効果がまったくないというわけではないので、有酸素運動 ... 生理の期間には、あまり運動をする気分になれないという人は多いはず。しかし、ダイエットを考えると、生理期間には運動すること ... vol.207 - 生理周期を活かしたタイミングダイエット ...

    ダイエットラボ
  • 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち?

    ありません。  つまり、筋力トレーニングを有酸素運動より先に実施することで身体が受ける恩恵としては 1.普段の生活では使えていない ... は、その良い例ではないでしょうか。「有酸素運動が脂肪を燃やす」ということは広く浸透してい ... ますが、ウエイトトレーニングをすれば筋肉量の維持・増加のほかに、EPOCの効果もついてくるのです。  また有酸素運動を先にした ... 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち? ...

    ダイエットNEWS
  • ANGLANJ(アングランジェ)

    中洲川端駅 ゲストも楽しい【会費制ウエディング】という選択。後払いOK!1名1万5000円のパーティ ... ANGLANJ(アングランジェ) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
低糖質ダイエット
低糖質、高タンパクな食生活で、ダイエット、アンチエイジング一緒に頑張りましょう!日々の食事を報告し合いま...
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ソンエ
  • Coo
  • ココ
  • marisa/毎日楽しむ
  • めかたん
  • ma-
  • さくら(ばあや)
  • みかん
  • 肉球
  • アンパンマン
  • you
被ライバル - 全てを見る
  • Coo
  • ソンエ
  • ココ
  • marisa/毎日楽しむ
  • めかたん
  • ma-
  • さくら(ばあや)
  • みかん
  • アンパンマン
  • you
  • とむ子
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
Coo
Coo

160cm 55.5kg

日記
174
ライバル
13
被ライバル
12