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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.7kg 55kg 32% (あと6.7kg) 166cm 61.7kgの体型
    体脂肪 32.9% 0% 25% 166cm 美容

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2016年06月12日

  • じゅり☆

    朝ごはん 9時半
    豆乳ココア
    生卵
    カマンベールチーズ1つ
    スチーム野菜(キャベツ)豆腐
    ナッツ

    昼ごはん 14時半
    ヨーグルト蜂蜜かけ

    夜ごはん 20時半
    豆腐納豆のせ
    ミニトマト大葉酢
    水切りヨーグルトブルーベリー蜂蜜かけ
    ホエー牛乳ドリンク

    筋トレ 腹筋120回、腕立て60回

    カロリー合計:15:03
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実践中のダイエット方法

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じゅり☆
じゅり☆

166cm 60.5kg

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