水泳の効果

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61kg 58kg 18% (あと3kg) 148cm 61kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.3% 32% 148cm モデル

2016年06月13日

  • ☆いちご☆

    少し出たみたい。運動すると食欲が抑えられるみたいです。これからも頑張って運動続けたいです☆
    朝食 バナナジュース(バナナ二本)トマトジュース ヨーグルト
    昼食
    ご飯100g シーチキン

    間食 カステラ ヨーグルト

    夕食 ご飯75g 青椒肉絲 豆腐 さんま カステラ

    運動 自宅で筋トレ ウォーキング30分

    カロリー合計:1212kcal17:32
    •  
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