昨日の運動の翌日で腹が減る。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 89.6kg 86kg 28% (あと3.6kg) 173.4cm 89.6kgの体型
    体脂肪 28.6% 30% 25% 173.4cm 標準

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2016年06月13日

  • たか

    体重減らず。
    酒でむくんだのかな。気にしない。
    気楽に行きます。

    とはいえ実は2か月で5キロ落ちなかったら2万あげると
    カミさんに伝えているのです。だから必死なのです。

    今日は、筋トレの翌日なので疲労感がものすごく出た。
    食欲もいつもより出た。
    今日は早く寝ます。

    【食事】
    朝: なし
    昼: マック(ハワイ・サラダ・野菜ジュース・他1)
    夜: マック(3つ)
       パン3つ、おにぎり2つ、飲むヨーグルト
       食べ過ぎた。
     
    【サプリ】
    朝:とらず
    昼:とらず
    夜:ー

    【運動】
    2,046kcal(基礎代謝込み)
    349kcal(歩数のみ)
    5,885歩(総量)
    ー歩(早歩き)
    ー歩(階段)
    4.5km
    →弱ってる1日はこのぐらいになります。

    カロリー合計:2046kcal18:56
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