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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40kgの体型
    体脂肪 41% 20.5% 21% 148cm モデル

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2016年06月13日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎食事通常
    ⚫︎運動有酸素運動軽め他一通り

    朝食

    ジュース(ほうれん草セロリレモンりんご
    98kcal(1食分)
    ヨーグルト+バナナデーツ
    150kcal(1食分)

    昼食

    禅パスタ高菜
    160kcal(1食分)
    トリニティ
    330kcal(1食分)

    夕食

    タンドリーチキンプレート
    350kcal(1食分)
    トムヤムクン
    60kcal(1食分)
    ごまどうふ
    50kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    65kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    50回
    腹筋マシン
    50回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1293kcal19:37
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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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