523日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 47kg 46% (あと3.2kg) 161.7cm 50.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年06月13日

  • *ともも

    【夏仕様body✫計画2日目】
    ピンチ!昨夜、いろいろ食べて ちょい増し。
    で、今から串カツ。きっと 明日凄いことになる。

    【朝】
    カフェラテ

    【昼】
    デニッシュバー×1
    椎茸の肉詰め
    野菜の炊き合わせ
    サラダ(レタス、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト)
    もずく酢
    ユーグレナ×ゴーヤ
    からだすこやか茶W

    【夜】


    【間】
    豆乳さくらんぼ
    レモンコーラ
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎ ✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:44
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161.7cm 48.1kg

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