雨のちくもり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 60.9kg 53kg 56% (あと7.9kg) 167cm 60.9kgの体型
    体脂肪 31% 23% 167cm 美容

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2016年06月13日

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    最近ドライフルーツにはまってる❣️美味しい〜♡食物繊維たっぷりでいい感じ。

    今日は雨のため走りは行かず。明日は行きたいな。少し距離を伸ばそうかな〜?30分じゃそんなに効果が…
    夜少しDVDの筋トレ。

    朝 蕎麦+ブロッコリースプラウト、豆乳+甘酒、ゆで玉子、ドライ無花果

    昼 春雨+ピーマン+もやし+ごま塩+ごま油 きのうの残りをお弁当に。キャベツのサラダ

    夜 トマト+キャベツ+ローズマリーのスープ、キャベツのサラダ+ごま塩とオリーブオイルとラズベリー酢をかけて。mixベリーのジュース、プルーン、ドライ無花果、レーズン、クコの実

    カロリー合計:22:36
    •  
    • コメント9件
    • 菜々緒Style 菜々緒Style ごろっとグラノーラにドライフルーツ結構入ってるけど、美味しい!
      あの甘くて、キュッとする味いいよねー!✨
      2016.06.13 23:38
    • まるち まるち > 菜々緒Styleさん
      お菓子よりドライフルーツは身体に良いしいいですよね!
      私はデーツにハマってます。
      ナッツと一緒に食べると濃厚で美味しいです(o^^o)
      2016.06.14 20:05
    • love love > 菜々緒Styleさん
      ですよね〜♡食べだしたら止まらない〜( ´ ▽ ` )ノいろんなドライフルーツに挑戦してみようかな?でも今は無花果がお気に入りです♡
      2016.06.14 21:22
    • love love > まるちさん
      デーツもいいですね♡私も結構好きです♡ミラクルフルーツのデーツ。食べだしたら止まらないです〜( ´ ▽ ` )ノ
      2016.06.14 21:25
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > まるちさん

      デーツは、美容の王様…
      なのに、

      大変残念なんですが、私、デーツ苦手なんですよねぇo(╥﹏╥)o
      あの干し柿のような甘さが…

      こないだ買ったけど、無理で、母者にあげてきました(^_^メ)
      2016.06.14 22:07
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > loveさん

      うぇー
      loveさんもデーツ好きなんですね!
      いいなぁ!
      2016.06.14 22:08
    • love love > 菜々緒Styleさん
      デーツ私も結構好きです〜( ´ ▽ ` )ノ今度ナッツと食べてみたい♡
      2016.06.14 22:16
    • まるち まるち > 菜々緒Styleさん
      あら〜!!もったいないっ
      確かに干し柿みたいな味ですねー(つД`)ノ
      癖のある味かも…
      でもデーツみたいな栄養あるもの、他にいっぱいありますしね!私はスーパーフードばかり食べて、何が効いてるんだかさっぱり分からなくなってますw
      2016.06.14 22:30
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > まるちさん

      (≧∇≦*)

      ダイエットもそうですね。
      あれこれやりすぎて、何が効いたのかわからないや(^_^メ)

      なんとなく感覚でダメだ、良さそうとか言ってー
      2016.06.14 22:50
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