1193日目*6月11〜13日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 53.2kg 52kg 66% (あと1.2kg) 169.5cm 53.2kgの体型
    体脂肪 23.3% 0% 20% 169.5cm 美容

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2016年06月13日

  • まさみ

    11日朝ご飯後◎
    朝ご飯後:53.2キロ(ワンピース、ブラトップ着用)
    夜ご飯後:54.6キロ(ワンピース、ブラトップ、くつ下着用)
    寝る前:54.9キロ(Tシャツ、ズボン着用)
    2793kcal
    朝:アイスコーヒー、バナナ、オレンジ、キウイ、りんご、イングリッシュマフィン1枚(220くらい?)
    昼:海老カツとじ丼(850くらい?)
    間食:ジュース(125)、パルム(145)
    夜:カレーライス(800)、キャラメルほろさくガレット(140)
    間食:スイカ4切れ(200くらい?)、バトンドール(48)、水羊羹(140)、カスタードケーキ(125)

    12日
    夜ご飯後測定時:55.4キロ(ブラ、キャミ、タンクトップ、短パン着用)
    2556kcal
    朝:バナナ1本(84)
    間食:あらびきフランク(213)、ジュース(60)
    昼:白ご飯、ポテトサラダ、たくあん、キュウリの酢の物、大根とちくわのなんか、ゴボウのなんか(650)
    間食:いちごパフェ(148)、バトンドール(70)
    夜:びっくりドンキーで、チーズフォンデュバーグで、ハンバーグ、白ご飯、サラダ(942)
    間食:ホワイトチョコのしっとりフランス(244)、パルム(145)

    13日朝ご飯後◎昼ご飯後◯間食後◯
    朝ご飯後測定時:55.2キロ(Tシャツ、短パン着用)
    帰宅後:54.6キロ
    寝る前(22:56):55.4キロ
    3704kcal
    朝:食パン5枚切りマーマレードのせ、コーヒー、バナナ、オレンジ、りんご(260)
    昼:鶏肉の焼肉、白ご飯小、鶏肉味噌鍋(1000)
    間食:チョコ7個(273)、コーヒー
    夜:チョコ13個(507)、ガルボ(383)、白ご飯(295)、シーチキン(203)、水羊羹2個(204)、卵2個チーズオムレツ(160+58)、ゆで卵(80)、生卵(80)、レモンパック4枚(201)

    18日に大学の友達と会うから、18日朝測定時53キロ目指そう。

    火最低54.2寝る前54.6
    水最低53.8寝る前54.2
    木最低53.4寝る前53.8
    金最低52.8寝る前53.2
    土朝53

    では〜

    カロリー合計:22:43
    •  
    • コメント2件
    • maki maki おー、53キロ定着してますねー。素晴らしいです(^ ^)たまには外食も気晴らしにいいですね。誘いが多いとまた、大変ですが。私も頑張ります。 2016.06.14 16:25
    • まさみ まさみ > makiさん
      ともに頑張りましょう~♪
      2016.06.15 07:57
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