4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 56.5kg 52kg 59% (あと4.5kg) 158cm 56.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 0% 158cm 体重とBMI

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2016年06月13日

  • kuko

    今日の体重:56.5kg 前日比+0.2kg

    昨日の夜にカロリー控えめとはいえたくさん食べたから57くらいまで戻るかなあと思ったら、まだ戻らなかった!嬉しいなあ

    今日の食事
    朝 小松菜1把 りんご1/2こ バナナ1本 水100mlのスムージー
    昼 会社の定食(鳥唐揚げチリソース)
    夜 ささみとアボカドと玉ねぎのサラダ ヨーグルトソース

    運動
    有酸素15分
    エアロ50

    エアロ50が出来ないなりに楽しかった!やっぱりスタジオは先生によって全然違うなあ 前はエアロビクスよりステップが好きだったけど、今日のエアロはステップ並みに楽しかった!通おうかな

    カロリー合計:23:06
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