20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 74.5kg 48kg 11% (あと26.5kg) 148.5cm 74.5kgの体型
    体脂肪 49.2% 47.4% 28% 148.5cm モデル

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2016年06月13日

  • ajiko


    今日はなんか眠くて昼爆睡してしまった( ×△×)

    これじゃいかんと思い、ちょい遠いスーパーへ歩いてお買い物♪

    夜は早めに食べたし、適度に運動もしたし、
    まぁよかろう(笑)


    [W・C]◎

    [食事]朝 8:00 、昼 11:30 、夜18:00

    朝食

    青汁、パステルゼリー
    220kcal(1食分)

    昼食

    全粒粉パン、チアシード入アイスチャイ
    300kcal(1食分)

    夕食

    玄米、納豆、梅干し
    320kcal(1食分)
    ほうれん草冷奴、蒟蒻ワカメスープ
    130kcal(1食分)

    間食

    就寝前に梅干し1個
    3kcal(1食分)
    豆乳ヨーグルト
    30kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    ウォーキング
    4.4km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1003kcal23:37
    •  
    • コメント2件
    • ゅゅ。。毎月-2㌔目標(退会済み) ゅゅ。。毎月-2㌔目標(退会済み) こんばんは(*^^*)

      凄く身体に良さそうなご飯!
      ダイエットにはやっぱり和食ですよね♪
      2016.06.14 01:44
    • ajiko ajiko > ゅゅ。。毎月-2㌔目標さん

      こういう素朴なお家和食ご飯が大好きです♪

      ほっとしますよね(*´w`*)
      2016.06.14 12:12
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