105日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.6kg 49kg 11% (あと18.6kg) 151cm 67.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.3% 30% 151cm モデル

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2016年06月13日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,391
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    9:20
    朝:スムージー
    11:30
    昼:胡麻のパンナコッタ、サラダ、パスタ3種
    ドルチェ、フレーバーティー
    17:30
    夜: 鱧素麺、ちりめんじゃこ、温泉卵
    14:50
    間:オレンジとキャラメルのクレープ

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    片付けして筋トレ出来なかったです(; ・`д・´)
    新しい服やら気分転換でやってたけど時間
    も掛けましたが綺麗にならないorz
    やっぱ体型と比例するんですね(白目)←

    そして全体的に小麦粉ばっかに...
    でも昼のイタリア料理は人気店で早目の父の日
    の為に私が奢りました(笑)
    ...明日また頑張ります、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:54
    •  
    • コメント1件
    • みゆ みゆ ちょっとしばらくステイな感じですね〜>_<
      でも、筋トレえらーい!!
      頑張ってますねー(●´人`●)
      2016.06.14 12:32
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