280日目、66.25kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.3kg 66kg 95% (あと0.3kg) 166cm 66.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 標準

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2016年06月14日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.25kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 130-72-57 (降圧剤服用忘れ)

    前日比-0.5kgで体重、体脂肪率ともに減。
    昨日は運動なしで飲み会であったが体重が減った。
    間食無しは11日連続+6日=17日間。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    66.75kg → 66.25kg

    ◆昨日の夕食(飲み会)
    生ビールx2、刺身、エビ、焼き鮭、サラダ、天婦羅
    茶碗蒸し寿司、

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、きんぴらごぼう、塩鮭
    野沢菜、ジャガイモとワカメ味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    冷やし中華、ジャガイモとワカメ味噌汁、野沢菜

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、新じゃが煮物、豚肉とニンニクの目
    ジャガイモとワカメ味噌汁、キムチ、カマンベールチーズ
    水菓子

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:29
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    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。昨日心配されていた体重の増加がなかったですね。かえtって0.5㎏の減で、喜ばしいことです^^運動なし、飲み会有りで、マイナスなんて羨ましいです。天ぷらとかお寿司は、糖分や脂肪がありそうな気がするのですが、意外に増えないものですねー。良かったですね! 2016.06.14 09:36
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。飲み会は料理がほどほどでした。それと食事全般、量を抑え気味にしました。代謝も良かったのかも。
      「獲らぬ狸・・・」ですが明日は目標66.0kgをクリアする予感がします。
      食中毒は体力、体調も関係するようですね。たつのこはなったことありません。
      2016.06.14 17:42
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