食べ過ぎた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.6kg 60.4kg 45kg 1% (あと15.4kg) 152cm 60.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 20% 152cm 平均

2016年06月14日

  • きらきらもんすたあ


    寝る前に体重測ったら61㎏超えててショック⚡

    これからは1日500キロカロリー
    炭水化物100グラムの生活にします。

    朝。プロテイン豆乳。バナナ。サプリメント。

    昼。なし。

    夜。豆乳。えごま油。サプリメント。(食べたい時にはサラダ)

    出来るなら帰宅前に60分ウォーキング
    遠回りしながらなどの工夫

    半身浴30分
    背筋、ねじり腹筋
    朝コロコロ

    2週間だけこの生活にします。

    カロリー合計:06:48
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きらきらもんすたあ
きらきらもんすたあ

152cm 58.5kg

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