54.9kg22.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 54.9kg 53kg 34% (あと1.9kg) 163cm 54.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.7% 19% 163cm 理想

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2016年06月14日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    チョコクリームトースト2枚
    肉…子供の残したそぼろご飯ちょっと
    ---------------------------350g

    間食
    ●せんべい小袋3袋

    昼食
    ナメコご飯
    魚…ちくわ1袋

    間食
    ●傘チョコ2本
    ●ゼリー1個
    魚2…鮭とば
    豆…ミックスナッツ

    夕食
    魚3…鯖
    魚4…ポテトサラダ
    肉2…旦那の残したそぼろご飯多め
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    ●アイス

    最終8時15分…350g…魚3・魚4・卵・卵2・乳2…水泳1㎞


    カロリー合計:06:52
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