394日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 60.4kg 55kg 0% (あと5.4kg) 153.5cm 60.4kgの体型
    体脂肪 33.7% 34.8% 20% 153.5cm 標準

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2016年06月13日

  • こっぷー

    歩数→15000

    朝食

    温野菜
    150kcal(1食分)
    ヨーグルト
    91kcal(1食分)トップバリュー
    ドライフルーツ
    70kcal(0.5食分)

    昼食

    ピラフ
    450kcal(1食分)

    夕食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    温野菜
    150kcal(1食分)
    こんにゃく麺キムチ和え
    60kcal(1食分)
    キムチ
    28kcal(1食分)
    干し芋
    200kcal(2食分)

    間食

    ドライフルーツ(メロン)
    100kcal(1食分)

    運動

    ホットヨガ(DEEPリラックスヨガ)
    45分

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    カロリー合計:1379kcal07:26
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歩数→10430

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153.5cm 62kg

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