無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.5kg 54kg 13% (あと9.5kg) 158cm 63.5kgの体型
    体脂肪 36.1% 36.1% 25% 158cm 体重とBMI

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2016年06月14日

  • 小暮

    朝食
    カフェオレ

    朝オチョ1分
    背肉筋トレ➕スクワット90回
    昼食
    くるみとイチジクのブランパン
    ホイップクロワッサン
    コーヒー

    昼夜分オチョ2分
    スクワット20回

    夕食
    サイゼリヤにて
    ミネストローネ
    辛味チキン
    ドリンクバー

    背肉筋トレ➕スクワット20回
    背肉筋トレダンベル朝夜分40回




    カロリー合計:07:26
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実践中のダイエット方法

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小暮
小暮

158cm 64kg

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