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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.3kg 44.1kg 45kg 100% (あと0kg) 152.5cm 44.1kgの体型
    体脂肪 26.1% 0% 20% 152.5cm 標準

2016年06月13日

  • みゅんみゅん

    ☆朝☆
    ・豆ごはん
    ・コールスローサラダ
    ・小松菜ともやしのナムル
    ・ほうれん草の胡麻和え
    ・牛乳

    ☆昼☆
    ・豆ごはん
    ・納豆
    ・コールスローサラダ
    ・小松菜ともやしのナムル
    ・ほうれん草の胡麻和え
    ・豆腐とわかめの味噌汁
    ・アイスケーキ

    ☆間食☆
    ・0カロリーゼリー
    ・スムージー

    ☆夜☆
    ・大葉チーズとんかつ
    ・小松菜ともやしのナムル
    ・ほうれん草の胡麻和え
    ・ぬか漬け
    ・漬物
    ・豆腐とわかめの味噌汁

    カロリー合計:07:33
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実践中のダイエット方法

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みゅんみゅん
みゅんみゅん

152.5cm 46.8kg

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