36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47kg 44kg 50% (あと3kg) 156cm 47kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 美容

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2016年06月14日

  • ももたろ

    昨日運動出来なかったから、案の定デブった。

    朝食
    ・マリネ
    ・キムチ鍋の残り野菜
    ・鶏ハム
    ・もち麦ごはん
    ・青汁ジュース200ml

    昼食
    ・カブとわかめ浅漬け
    ・鶏ハム
    ・漬物少し
    ・ゆで卵1つ

    間食
    キャラメル1つ、飴2つ、素煎り大豆

    夕食
    ・マリネ
    ・素麺こんにゃく+辛味噌温野菜
    ・鶏ハム

    運動
    筋トレ、エアロバイク40分

    運動後
    豆乳麦芽コーヒー㌍50%OFF

    カロリー合計:07:50
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実践中のダイエット方法

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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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