140日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 61.5kg 55.1kg 69% (あと6.4kg) 162cm 61.5kgの体型
    体脂肪 42.8% 34.1% 28% 162cm 理想

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2016年06月14日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.1kg
    ☆BMI 23.4
    ★夜体重

    ☆記録のみ☆

    朝 : いちご&ヨーグルト100g(いちご・チアシード・ハチミツ・アマニ油)
    間 : アイスコーヒー(微糖)
    昼 : 雑穀米85g 納豆(めかぶ・ごま) ホタテソテー 卵焼き ズッキーニ(塩トマトソース) ちくわ磯部揚げ サラダ(サニーレタス・ミニトマト・パプリカ)
    夜 : 焼鳥 サラダ(サニーレタス・わかめ・ミニトマト・豆) 黒ごま豆乳
    間 : スモークチーズ カニかま キムチ ビスコ アイスコーヒー(微糖)

    犬の散歩 : ×
    ◎ラジオ体操1・2 : ×
    ◎その他 : 玄関たたき掃除
    ◎ウォーキング : 2.8km
    ◎スロジョグ : 3.5km
    ◎ピラティス : 〇
    ◎お通じ : 〇

    カロリー合計:08:16
    •  
    • コメント5件
    • まきぴ まきぴ みとひさんも微減だったんですね~^^
      微減も続けば山となる!
      とわかっていても、たくさん減って欲しいという願望がぁぁぁぁぁ~
      贅沢はダメですねwww
      地味が一番!!!
      共に地味にやっていきましょう~w
      2016.06.14 09:39
    • ののこ ののこ こんばんは。
      とてもヘルシーでバランスのいい食事。しっかりした運動。
      いい刺激になります(ㅅ´ ˘ `)
      これからもよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯
      2016.06.14 21:56
    • みとひ みとひ > まきぴさん
      そうです~!!私も微減でしたっw
      微減でもなんでも、減ってれば有難いです~^^
      もっとも、DC始めた当初は体重の減りも良かったので
      微減に感謝や喜びなんて持てなかったんですが(笑)

      色んな葛藤を経験したら微減も喜べるようになりました!
      まきぴさんの、「微減も続けば山となる」という言葉も、私を変えてくれた一言なんですよ~(^O^) アリガトウゴザイマス♡

      うんうん!! 共に地味に頑張りましょう♡
      (・・って、今日はちょっと派手に減りました^^;;)
      2016.06.15 06:53
    • みとひ みとひ > ののこさん
      おはようございます!!
      ライバル登録&早速のコメント有難うございました♡

      持ち前の不精が顔を出し、食事は最近お惣菜に頼る事が多くなってしまってるので、戒めなければと思っているところです(^_^;)

      こちらこそ、運動に食事に意識の高いののこさんを見習って頑張ろうと思いますので、これからどうぞ宜しくお願いします(*^^)v
      2016.06.15 07:08
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みとひ

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