久々の56kg台

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 56.9kg 43.9kg 41% (あと13kg) 152cm 56.9kgの体型
    体脂肪 38.8% 34.8% 23.5% 152cm 平均

 » 
2016年06月14日

  • りやむ

    になったー(*´Д`*)イエイ♪
    そして3日連続朝の体脂肪率が35%切ってる…
    いい傾向です

    摂取カロリーは目標体重×30が目安って見た…
    44kgだと1320

    今痩せやすい時期だから今のうちにガーっと頑張っておきたい所


    ・朝(331kcal)
    ORBISシェイク PGF 107
    トマトとモッツァレラチーズのサラダ 224

    ・昼(338kcal)
    お茶漬け 280
    春雨スープ 58

    ・夜(478kcal)
    ごはん 168
    オムレツ200
    トマトとモッツァレラサラダ 110


    夜運動→水分(お茶)補給後
    57.9kg(´д`|||)

    運動した後、その次の日は摂取カロリー少なくても体重増えてるパターンが多いー
    筋肉がつくからなのか、遅めの時間に水分とることになるからなのか…

    1147kcal

    カロリー合計:1147kcal08:37
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りやむ
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