夜のやっつけ運動☆前日比-0.1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 55.2kg 52kg 57% (あと3.2kg) 164.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 31% 26.3% 23% 164.5cm モデル

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2016年06月14日

  • 杏

    ☆100gチャレンジ2回目☆

    夕食後に計測したら55.8!
    やっべっぞ!

    夜にシャカシャカジャージ着て
    競歩の様な歩きで20分汗だく←不審者かよ!
    帰宅してサムダンス20分汗だくだく
    半身浴30分汗だくだくだく

    その結果55.6まで減ったので、
    あんぱ~~い♡
    ・・・と思って次のチャッピーさんにメッセ。
    明日バトン渡せるよ~って。

    今朝の計測では55.2(笑)
    あぶねぇあぶねぇ(^_^;)
    無事渡せて良かった~


    (前日比±0☆55.3→55.2〇)

    【前日の食事】

    8:15 450
    ライ麦パンチーズトースト、Bスプラウト、ウインナー1本、オレンジ1/2、ココナッツオイルオイル入り黒ごまきな粉豆乳

    13:30 470
    17品目食物繊維サラダ、ゆで卵、オイコスヨーグルト

    16:00 67
    カフェオレ加糖

    21:30 280
    マグロ刺身、野菜サラダドレッシングなし

    飲物:白湯、水、緑茶、プーアル茶、炭酸水

    【前日の運動など】

    カーブス
    トイレの度に10回スクワット合計80
    ウォーキング超早足20分
    trfダンササイズ20分
    半身浴30分

    カロリー合計:1267kcal11:05
    •  
    • コメント15件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 競歩。。笑
      腕をフリフリ素早く歩く感じですかね
      ^ ^

      頑張ってるなあ。
      2016.06.14 16:33
    • ののこ ののこ 夜から(''∇^d) ナイス☆!!d(@^∇゜)/ファイトッ♪でした。

      シャカシャカ着て競歩は、想像したら笑ってしまいました。私もシャカシャカあるので一緒に競歩したかったです(๑´ლ`๑)笑
      2016.06.14 17:13
    • はる はる 杏さん、こんばんは〜(*´▽`*)

      シャカシャカさせながらの速歩、暑そう〜(;´д`)
      杏さん、ナイスファイトです!p(^-^)q

      お食事がいつもバランスよくてヘルシーで美味しそう(^q^)
      見倣いたいです♪(^-^)
      2016.06.14 18:12
    • もんた もんた 杏さん めっちゃ調子いいっすな!!
      頑張りがちゃんと結果に表れてる!!
      不審者のくだり笑えたぁ( ´艸`)ムププ
      2016.06.14 21:27
    • みかん みかん 杏さん、ものすごいバイタリティー‼Σ(゚ロ゚;)
      その活力の源は一体どこからくるのでしょ⁉私も頑張らないとですねo(`^´*)
      2016.06.14 22:48
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) シャカシャカね!
      振り向かれるんだよね。若い女の子とかに(笑)
      2016.06.15 05:49
    • 杏 > 三浦さん

      おはようございます^^

      腕をフリフリその度にシャカシャカ言わせながら
      競歩もどきしてきました( *´艸`)
      怪しいですよね(笑)

      三浦さんにそう言われるととても嬉しいです^^
      私の頑張りなんて皆さんに比べたらまだまだですが、
      なりたい身体を手に入れて維持するために
      出来る事をがんばります!(^^)!
      2016.06.15 09:52
    • 杏 > ののこさん

      おはようございます^^

      私も、ののこさんと一緒にシャカシャカしたい( *´艸`)プププ
      夜に一人でシャカシャカフリフリプリプリ・・・
      とても怪しい人でした(^_^;)
      2016.06.15 09:54
    • 杏 > はるさん

      おはようございます^^

      20分の短めウォーキングでしたが、
      シャカシャカ効果で汗ばっちりかけましたヽ(〃v〃)ノ

      食事ほめていただいて嬉しいです♡
      でもダメな日はとことんダメで・・・^^;
      はるさんのお食事もバランスよくていつも
      参考にさせてもらってますヾ(*´∀`*)ノ
      2016.06.15 09:57
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) > 杏さん

      お早うございます。

      私は、思うまま言ってますよ。
      その努力すごく好きです。

      自分をきちんと受け止めて、ダメな日も出来た日もさらけてて良いなと。
      自信もって、楽しくムリなく続けて欲しいです(*^_^*)

      不審者に見られようが、いいじゃん、
      頑張ってんだもの。
      だもの。ね?笑
      2016.06.15 10:01
    • 杏 > もんたさん

      ちょうど痩せ期で今のところは順調です♪
      また生理前になったら停滞しだすからそれまでは
      ちょっと頑張ろうかな!(^^)!

      あのシャカシャカ音できっと何人かを警戒させたに違いない・・
      2016.06.15 10:01
    • 杏 > みかんさん

      おはようございます^^

      ありがとうございます( *´艸`)
      今回のダイエットは健診で悪玉コレステロール高かったのが
      発端でした^^
      私に何かあったら、家族を悲しませるなって。
      そう思ったら不思議と頑張れて自分でもちょっとビックリです^^
      みかんさんの様なモデル体重に近づけるまで頑張ります( *´艸`)
      2016.06.15 10:07
    • 杏 > シナモンさん

      腕を大きく振りながら歩いたから、
      シャカシャカ音も一層大きく・・・(笑)

      若い女の子の近くはかわいそうだから
      近寄らない様にしなくちゃ( *´艸`)
      2016.06.15 10:09
    • 杏 > 三浦さん

      ありがとうございます!
      すごくうれしいなぁヽ(〃v〃)ノ

      不審者にみられても(笑)頑張ってる自分は好きです^^
      三浦さんと出会ってなかったら、ここまでやってなかったです。
      もっと自分を好きになれる様に楽しみながら頑張ります!(^^)!

      2016.06.15 10:13
    • チャッピー チャッピー 杏さん、本当に頑張ってますね(*´︶`*)
      運動も食事も!!
      見習う所満載です✧*。
      杏さんからのバトンを、無事に次の方に渡せて良かったです♪
      2016.06.15 10:40
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