寝不足だ。。。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 56kg 49kg 9% (あと7kg) 165cm 56kgの体型
    体脂肪 23% 22% 18% 165cm 標準

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2016年06月13日

  • スナネコ

    4時間睡眠だったのでちょっとだるい。
    ジムでの2つ目のクラスではあまり動けなかった。
    睡眠って大事。今日は早く寝るよ!


    8時間ダイエット ***** 8:00 ~ 4:00


    8:00   みそ汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ、シイタケ、卵、ゴマ)
         マンゴー1/2個
         コーヒー+クリーム
         麦茶


    1:00   サンドイッチ(ライ麦パン1枚、トマト、レタス、
         ベジタブルパテ、アボカド)
         オレンジチキン(1/3食べる)
         ダイエットクリームソーダ



    エクササイズ:サーキットトレーニング(50分)
           ズンバ(50分)


    サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン、Joint Free
    オメガ3、ビタミンC

    カロリー合計:12:57
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スナネコ
スナネコ

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