112日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.7kg 46kg 49% (あと2.7kg) 155cm 48.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.3% 18% 155cm 美容

2016年06月14日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    9:00▲
    17:00△

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    コントレックス

    7:40
    コーヒー
    野菜ジュース
    パウンドケーキ
    玉子焼き
    ウインナー
    野菜スープ
    生大根

    13:45
    ダークチェリーのペストリー
    カマンベールフランス
    パウンドケーキ
    バナナ
    コーヒー

    16:00
    みかん入り牛乳かん

    19:30
    牛肉と豆腐のかき油煮
    大根のごまマヨサラダ
    332kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    パウンドケーキ

    ****************

    カロリー合計:14:30
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