本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 63kg 52kg 52% (あと11kg) 153cm 63kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 平均

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2016年06月14日

  • まな

    1回目(7時30分)
    コーヒ+オリゴ糖

    2回目(11時)
    アーモンドの効果

    3回目(12時30分)
    押麦入りチーズリゾット
    エビのスープ

    4回目(17時30分)
    鳥レバーの生姜煮
    ミニトマトとオリーブのオリーブ漬け
    キムチ納豆
    ピーマンとエリンギの蒸し炒め

    ✅カロリー計 866㌍+100㌍
    ✅糖質 計 84.8㌘+10.0㌘

    ん??!思ってた以上カロリー少ない(。・о・。)少なすぎてもな・・・糖質はこんなもんでいいのかしら?( 笑 )





    本当に大体だけどカロリーと糖質計算をしてみました。+100と10.0は調味料とか、細かくやってたら頭おかしくなるので最高でも㌍+100、糖質10.0で収まるだろーという、ちょー大雑把な計算です(笑)しっかりやってるわけではないのであしからず(笑)あくまで自分で意識するためのものです(笑)
    分かるものはこれからは記入していこうと思ってます!←多分

    カロリー合計:18:04
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