156cm 72.2kg 39.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.3kg 72.2kg 54kg 14% (あと18.2kg) cm 72.2kgの体型
    体脂肪 41.3% 39.9% cm 理想

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2016年06月14日

  • hyuparty

    筋肉量が一週間で0.1UPの40.8。体重より体脂肪率を重視しようっと。
    沖縄でシュノーケルしたり 潮干狩りで3時間スクワット状態だったジムのエアロをして、腹筋背筋、ラジオ体操、スロトレ頑張った。
    体重は一週間であまり減らなかったのは残念だが へそ周りがマイナス3センチ!体内年齢もマイナス1歳。まずまずかなぁ

    朝ごはん お味噌汁 
    昼ごはん 野菜炒め ごはん
    夕ごはん みそ汁 おから119kcal 鶏肉とえのきだけ蒸し

    相変わらず夕ご飯に比重が重い
    朝ごはんしっかり食べて 夕ご飯軽くするのが目標
    でも栄養バランスと運動でこれからも ダイエット継続します
    ちょこまか動いて カロリー消費!!
    目指せMサイズ。


    カロリー合計:19:46
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