524日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.5kg 47kg 41% (あと3.5kg) 161.7cm 50.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年06月14日

  • *ともも

    【夏仕様body✫計画 】今日からやり直し!
    昨日は、同じ現場で働く 他種職の仲間に誘われ
    て、串カツを食べに行くことになったのですが…
    夜も遅いと言うことで、焼き鳥に変更して貰い
    ました♡ 「炭火」「鶏」って聞くと、何かヘルシーな気
    がしてしまうのが恐いです。 ( ¯ー¯٥)

    今日の娘ッコらの夕食は、希望により もんじゃ焼
    です。一瞬、手が 伸びてしまいそうになるのを
    必死に抑えました。そして、ダイニングから離れて 一人寂しくシェイクを飲みました。

    心なしか 今日のシェイクは、しょっぱい味がした気
    がしました… (´•̥ ω •̥` ')

    計画を終えれば串カツです。串カツの次は、お寿司に
    行く約束もしました♡ 頑張ります!

    【昨日の夕食】
    ビール➪大瓶ふたりで6本?7本?詳細不明
    日本酒➪おちょこ2杯
    烏龍茶
    料理➪写真+野菜たくさん

    【朝】
    コーヒー
    豆乳うめ

    【昼】
    真鱈のから揚げ おろしソース
    ゆで豚ときゃべつとわかめ 柚子ぽん
    コーンとほうれん草のアマニマヨサラダ
    牛ごぼうの甘辛うまうま煮➪おかわり
    かぼちゃと人参の煮物
    レタス,ブロッコリー,かいわれ,ミニトマト
    黒烏龍茶、酵素

    【夜】
    DHC プロティン シェイク(ココア)

    【間】
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 13.561歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:47
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161.7cm 47.9kg

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