ダイエット9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 61.7kg 52kg 7% (あと9.7kg) 160cm 61.7kgの体型
    体脂肪 34.2% 33.6% 25% 160cm 美容

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2016年06月14日

  • きら

    ああ~やっぱり・・・
    今日で3日便通がないんだよな~・・案の定体重増えてるよ~。
    まだ体脂肪が昨日と同じなのが救いだけど・・。
    明日は便通ありますように・・m(_ _)m

    では、今日のご飯です~
    朝食:鶏肉玉ねぎ炒め 3.6g
      大根ときゅうりのサラダ 2.2g

    昼食:ネギ入り卵焼き 卵2個 1.5g
      サラダチキンカレー味 50g 0.5g・・・セブンイレブンでカレー味が新発売!普通ならなかなかカレー食べられないから嬉しかった~。もちろん裏側の炭水化物を確認しましたが10gで0.1gぐらいだった~ヽ(・∀・)ノ
      大根とレタスのサラダ  2.7g
      そら豆 5個 1.6g

    夕食:ベーコンの野菜炒め(ナス、ピーマン、パプリカ、しめじ、おくら、ブロッコリー) 
      4.2g・・・味付けは塩コショウです
      太刀魚の塩焼き  1切れ 0.1g・・・ホントに魚の塩焼きはホッとするな~
      揚げと豆腐ともずくの味噌汁 2.7g
      そら豆 5個 1.6g
    今日のトータル糖質量は・・・20.7g~~!!
    こんなに少なくていいのかな?
    相変わらずお腹は全然空きません・・。(*゚▽゚*)
    玉ねぎとパプリカ、そら豆は糖質多めです~。生野菜はもっぱらマヨネーズにして物足らない時は塩を少々かけてます。・・炒め物はもっぱら塩コショウで味付けです・・でも全然物足りなくないな~・・。

    カロリー合計:19:57
    •  
    • コメント1件
    • あやの あやの コメントありがとうございます。現在値も目標も同じくらいなので、お互いがんばっていけたらと思います!よろしくお願いします^^ 2016.06.16 12:10
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