236日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.9% 12% 166cm 理想

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2016年06月14日

  • ながねこ

    また買っちゃった。
    指の支持力を鍛える(らしい)ダンベル『イーグルクロー』です。買っただけで満足にならないようにしたいです。


    ダイエット・ヴィレッジって番組みてるんですが、、、色々と過酷すぎる。ハードな運動に怖いコーチに集団生活とか耐えられない。出演者たち、みんな凄すぎる。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    ソフトキャンディ1個

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰
    いわしせんべい

    【間食】
    ソフトキャンディ3個
    アイスコーヒー

    【夜】
    山盛りキャベツ
    鶏肉焼(蟹トマトクリーム)
    サラダ太巻4貫
    じゃがりこ(1/4カップ)

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    プロテイン
    高カカオチョコ1個
    玄米ブラン3枚

    【運動】
    指トレ(60秒x3x2)@朝
    筋トレ(胸・前腕)50分@夜

    カロリー合計:20:15
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはようございます〜(^-^)/

      おおっ!いよいよ本格的なボルダリングの準備突入ですね♪
      着々と、シールも集まってることだし…(^◇^;)

      筋肉痛のことですが…
      ながねこさんみたいに、ずっと継続して筋トレしてると、
      筋肉痛って起きなくなったりするんじゃないんですかね〜?
      違うのかなぁ〜?

      ご存知のページかもですが、こんなのがありました〜❤︎
      http://40workout.com/2013/09/doms/
      2016.06.15 06:42
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん

      お疲れさまです。
      いつも、コメントありがとうございますm(__)m

      筋トレも同じメニューじゃ飽きてきますし、筋肉も成長が鈍るので、そういう意味でもボルタリング向けのメニューの導入は刺激になっています。まんべんなく鍛えていたつもりでも、いままで感じたことのないところに筋肉痛があったりします(メジャーどころの大胸筋や腹筋ではもはや筋肉痛が発生しなくなったのは書いた通りです)。

      さてさて、筋肉痛メカニズムの情報、サンクスです。ダイエットも、トレーニングも、調べるとホントに色々と諸説が出てきますよね。ダイエットのときも、色々と調べることが多かったのですが、そこで感じたのは『人は信じたいものを信じる』ということ(´ω`)。やっぱ自分に都合のいいことは信じたくなってしまうものなんですよね~。・・・ということで、筋肉痛が起きてなくとも問題ない、としておきます(おい
      2016.06.15 23:50
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