35日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 平均

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2016年06月14日

  • 愛結

    お腹すいてないのに間食してしまう。
    これをなくしたいけどやめられない。
    そもそも食べ物があるからいけないのに…
    買ってこないように仕向けます。
    誘惑に負けすぎ(o;ω;o)

    ★朝 雑穀食パン。レタス。チーズ。ツナマヨ。りんご酢+ジョア

    ★間食 ハーベスト

    ★昼 野菜炒め。水菜。ウインナー。ワカメ生姜スープ。

    ★間食 チョコパイ

    ★夜 プロテイン+牛乳。蜂蜜ナッツ大根ヨーグルト

    ★お通じ○

    ★運動
    スクワット×30
    腹筋×20
    踏み台昇降×2

    カロリー合計:20:34
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愛結
愛結

159cm 53.8kg

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