体重を測るタイミングを統一しよう

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 68kg 52kg 17% (あと16kg) 160cm 68kgの体型
    体脂肪 39.8% 39.3% 28.5% 160cm 標準

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2016年06月14日

  • Coo

    これから体重を測るタイミングは朝の食事前に統一しようと思った。バラバラだもの。

    今日は犬の散歩と買い物で1時間半、(約3㎞)家事で2時間近く立ちっぱなしだったが、昼食後の昼寝がダメージを与えたのか、体重も体脂肪も停滞している。
    これが停滞期というやつ...
    低糖質は続いているし、ご飯100g、炭水化物は1日一食のみ、も続いている。
    知り合いに「私の辞書にはもうポテチもショートケーキも無くなりました」
    と言い切れる程に、欲しくない。

    いや、正直に言えば昔のように食べたいのだろうけれど、それ以上に勝っているものがある。

    周囲の協力だったり、締まっていく身体の変化だったり、お財布から飛んでいくトレーニング代だったりを考えると、
    そんなもん、食べている場合じゃない、というのが実際の所。

    今週末にかけて体重の減少が見れないようなら、明日のレッスンはさておき、
    週末日曜日のレッスンでトレーナーに相談して、別のアプローチも考えなきゃなぁ、と。

    まず、日中の昼寝癖を解消する事と、もっと歩くこと、室内でもできる有酸素運動を考える事、
    これらを今、梅雨から夏のうちに考えないと、冬には確実に出不精太りのリバウンドを繰り返すと思う。

    よし、ともかく明日は加圧トレーニング、その後はたっぷりの有酸素運動、
    この2つの為にも今日はゆっくり半身浴をしてぐっすり寝て朝にしっかり食事をとろう!

    その為にも、加圧だけじゃなくて、ヨガやシャドーボクシングや自分へのご褒美も取り入れよう。

    最初のご褒美は簡単に脈拍計測ができる機械だ!

    カロリー合計:21:04
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