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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40kgの体型
    体脂肪 41% 20.5% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年06月14日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎やや風邪気味
    ⚫︎食事お昼手抜きメニュー、夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎運動軽め

    朝食

    ヨーグルト+グラノーラデーツチーズ
    160kcal(1食分)
    ジュース(にんじんトマトセロリレモンオレンジ
    100kcal(1食分)

    昼食

    キムチ納豆そば
    420kcal(1食分)
    もやしナムル
    80kcal(1食分)
    海苔スープ
    30kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード
    220kcal(1食分)
    おからクッキー
    65kcal(1食分)

    間食

    プレートチョコ+ドライフルーツ
    110kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)
    ヴァーム
    20kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1235kcal21:09
    •  
    • コメント2件
    • あの あの 風邪ひきはじめになおるといいですね
      (*vд人)
      あたしもまだ風邪ぎみひきずってます( ´⚰︎` )
      2016.06.14 23:16
    • ゆの ゆの > あのさん
      寝不足&やることモリモリでちょっと疲れが溜まってたみたいです(;・∀・)
      昨日は葛根湯と栄養剤飲んで早く寝たので、今朝はだいぶいい感じ♪

      あのさんもお忙しいと思いますが、無理せず早くよくなりますように♡
      2016.06.15 07:49
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