糖質制限42日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 66.5kg 48kg 21% (あと18.5kg) 150cm 66.5kgの体型
    体脂肪 42.6% 41.5% 26% 150cm 美容

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2016年06月14日

  • 結美☆



    ◆今日の測定値

    体重 66.5kg (前日比 ±0.0kg)

    体脂肪率 41.5% (前日比 +0.4%)


    開始から -5.1kg -1.2%




    ◆今日の食事内容


    -- 朝食 --

    お味噌汁(卵 豆腐 あおさ)
    ミニトマトと海苔のサラダ
    チーズ 8g
    ダークチョコ(86%)
    アーモンド 10g
    デカフェ(ココナッツオイル入)


    -- 昼食 --

    粒マスタード生姜焼き
    パプリカとナスの味噌炒め
    きのこのエスニック炒め
    ブロッコリーのおかかマヨ和え
    チーズ 32g



    -- 間食 --

    デカフェ(ココナッツオイル入)



    -- 夕食 --

    納豆(あおさ)
    アボカドとたまごのサラダ
    チーズ 32g
    小松菜とツナのサラダ



    ◆備忘録


    体重の変化はありませんでしたが、
    体脂肪率が+0.4%

    正直、体脂肪率ってあまり正確に測れないのもあって
    参考にしている程度なのですが、
    0.4%増えたのは、少しだけ気になるところです。


    前日より、たんぱく質80g 野菜400gを目標とし、
    食事を摂っています。


    たんぱく質80g はクリア。
    野菜は、300g程度になりました。

    マルチビタミン&ミネラルをプラスしました。


    明日の除脂肪体重がどのくらいになるかを見て
    食事内容をかえるかを考えます。


    カロリー合計:21:59
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結美☆
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