雨のち晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 60kg 53kg 61% (あと7kg) 167cm 60kgの体型
    体脂肪 30.5% 23% 167cm 標準

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2016年06月14日

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    朝 蕎麦+アボガド+ブロッコリースプラウト、キウイジュース、ゆで玉子、レーズン、ドライ無花果

    昼 春雨+ピーマン+もやし+ごま塩+ごま油 こないだの残りもの最後。ほうれん草+卵+チーズ、ドライ無花果

    間食 アーモンド、ドライ無花果

    晩 お味噌汁


    体重減ったのはドライフルーツ効果でお通じが良くなったせいかな?でも少し脂肪率も減った〜レーズン食べるとトイレが近くなる。カリウムで水分抜けるのかな〜?

    今日も朝雨で走りに行けず。でもDVDで運動!

    毎年夏に飲んでるザクロ酢を購入♡暑い日に炭酸水で割って飲もう❣️最近スーパーで青梅をよく見かける。ハチミツに漬けてジュースにしたら美味しいだろうな〜( ´ ▽ ` )

    カロリー合計:21:59
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    • コメント2件
    • 菜々緒Style 菜々緒Style レーズンは好き!

      レーズンでお通じ良くなるのか。
      φ(..)メモメモ

      3日に1回くらいしか出ないんだよー
      (´-ω-`)
      2016.06.14 22:48
    • love love > 菜々緒Styleさん
      美味しいですよね~レーズン♡でもどっちかといえば、小の方かもです!水分が抜ける感じです。

      大の方は、プルーンといちじくかな~??でも何が効いたか私もわからないです・・・(´・ω・`)笑レーズンも食物繊維多いみたいですし。
      2016.06.14 23:27
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