3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45kg 42.9kg 42kg 70% (あと0.9kg) 151.9cm 42.9kgの体型
    体脂肪 23.9% 22.5% 20% 151.9cm 平均

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2016年06月14日

  • kokotofu

    朝 水
    置き換え食
    スクワット、腹筋

    昼 スモークチキン
    たまごツナコーンサラダ
    きなこくるみ270kcl
    ヨーグルト

    間食 甘栗 139kcl
    アーモンド

    夜 納豆
    とろろこんぶ

    運動 ジムランニング30分 170kcl
    反復浴30分
    スクワット10
    腹筋20

    カロリー合計:22:37
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