ジム10回目くらい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.5kg 43kg 21% (あと5.5kg) 148cm 48.5kgの体型
    体脂肪 27% 25.6% 20% 148cm 平均

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2016年06月14日

  • rose

    そろそろジムへ行った回数があやふやになってきた。
    最近は食事時間が不規則なのと、
    食欲が出てきたのがあり、
    顔に大きなニキビが。。
    勿論体重も増えている。。。

    朝:サンドイッチ(食パン1枚、スライスチーズ半分、ハム、マヨ)、チアシードヨーグルトw/キウイ、野菜ジュース
    間食:キットカット、ピーナッツチョコ
    昼15時:十八穀米、納豆、小松菜と油揚げの煮浸し、唐揚げ3個
    ジム後:プロテイン(ザバスのミルクティー味)
    夜20時前:クルミのベーグル
    夜20時後:白菜と豚肉のミルフィーユ煮、梅ゼリー

    カロリー合計:22:48
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148cm 48.1kg

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