21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.3kg 52kg 34% (あと3.3kg) 172.5cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.5% 21.3% 19% 172.5cm 体重とBMI

2016年06月14日

  • でかっちょ

    昨日はいっぱい食べたので
    今日はごはんを
    控えて調節しましたσ^_^;


    ▶︎朝ごはん
    納豆ごはん〔チーズ入り〕
    豆乳

    ▶︎昼ごはん
    弁当

    ▶︎夜ごはん
    R1ヨーグルト

    ▶︎運動
    ヒップアップ
    スクワット
    脚マッサージ

    生理中 カロリー合計:22:54
    •  
    • コメント2件
    • maki maki 偉いです(^ ^)なかなか、ゴハン減らすの難しいですが、やはり、ゴハンが1番痩せるから、減らすなら、ゴハンですよねー。 2016.06.15 19:49
    • でかっちょ でかっちょ > makiさん
      そうですよねーσ^_^;
      夜ごはんがいつも
      22時ごろなので
      さすがにそれから
      ごはんは抵抗があって…
      朝と昼はがっつり
      ごはん食べました^o^
      2016.06.15 20:55
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でかっちょ
でかっちょ

172.5cm 55.2kg

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